10 façons d’améliorer votre équitation


Que vous soyez cavalier.e amateur.e ou confirmé.e, il est toujours bon d’inclure de nouvelles méthodes afin d’améliorer votre technique. Que ce soit à cheval ou en dehors, voici 10 conseils pour devenir meilleur.e cavalier.e !

 

1. Remettez-vous en forme

Les meilleurs cavaliers professionnels le savent, mais en tant qu'amateurs, un manque d’exercice physique lié à votre charge de travail, la gestion de votre famille ou simplement le temps consacré à l'équitation peut mener à un manque de forme physique. Par conséquent, tout ce que vous pouvez faire pour améliorer votre condition cardiovasculaire ne peut que vous aider à mieux monter à cheval ! Pour y remédier, vous pouvez vous mettre au cardio HIIT (high intensity interval training) qui sont des séances de cardio courtes à haute intensité (testez les vidéos de Sissy Mua, Juju Fitcats, PopSugar Fitness, Caroline Girvan, Tracy Steen…) la natation, le jogging… Trouvez le sport qui vous convient !

 

 

2. Faites une séance d’évaluation avec un kinésithérapeute

Un bon kiné ayant des connaissances en équitation est un atout inestimable. Il travaillera avec vous pour identifier vos asymétries, évaluer et traiter toute douleur ou raideur et vous donner des exercices pour monter plus efficacement. Promis, vous ne regretterez pas le temps investi avec lui !

 

 

3. Mettez-vous au Pilates

Adoré par les stars et grand favori des salles de sport, le Pilates est une méthode sportive dont le but est de développer les muscles profonds, améliorer la posture, l'équilibrage musculaire et assouplir les articulation. Vous comprenez donc pourquoi cette méthode est particulièrement recommandée pour les cavaliers ! Inscrivez-vous à un cours en salle près de chez vous où faites des séances à la maison quand vous en avez le temps avec des cours sur Youtube.

 

4. Filmez vos séances d’équitation

La meilleure façon de s’améliorer, c’est de s’observer pour corriger vous-même vos propres défauts ! Demandez à un ami de vous filmer lorsque vous montez à cheval. Regardez la vidéo à la maison et essayez d'être impartial dans votre analyse ; dressez une liste de toutes les choses que vous faites bien à cheval et de toutes celles que vous aimeriez améliorer. Faites une liste de trois choses à travailler en priorité. Conservez bien vos vidéos pour analyser vos progrès ; c'est toujours agréable de pouvoir voir son évolution !

 

 

5. Prenez régulièrement des cours

Qu'elles soient mensuelles, hebdomadaires ou quotidiennes, les leçons avec un instructeur qualifié, professionnel et expérimenté devraient être à la fois agréables et vous aider à vous améliorer, tout simplement !

 

 

6. Changez régulièrement de monture

Il est très facile de s'habituer à ne monter qu'un seul cheval ; mettez-vous au défi de prendre des leçons avec un instructeur et de monter d'autres chevaux (qui vous conviennent évidemment). Vous commencerez à voir les choses sous un tout autre angle et à développer des compétences dont vous ne soupçonniez pas l’existence !

 

 

7. Apprenez des professionnels

Prenez des cours, allez à des démonstrations, des conférences, allez avec des amis à leurs cours, prenez des notes pour vous rappeler les différentes techniques/approches/idées/discours. Il peut être très inspirant de changer son environnement et de voir comment les cavaliers d'élite travaillent.

 

 

8. Soyez doux avec vous-même

Beaucoup de cavaliers peuvent être très durs avec eux-mêmes ! « Je ne vais pas y arriver », « Je suis trop nul.le »… Parleriez-vous de cette façon à un ami ? Bien sûr que non ! Traitez-vous avec respect et prenez confiance en vous. Chacun apprend et progresse à son rythme, et chaque chose vient en son temps !

 

 

9. Lisez

Un grand nombre de livres sont disponibles pour améliorer votre équitation ! Parmi les plus connus L’équitation centrée de Sally Swift, Secrets et méthode d’un grand champion de Michel Robert, Cheval et cavaliers partenaires de Claire Moinard , Equitation : une affaire de comportement de Guillaume Antoine et Gerard Dorsi, Danser avec les chevaux de Klaus Ferdinand Hempling… Et si vous n’aimez pas les livres, renseignez-vous auprès des chaînes Youtube comme Dance With Him, Equideo, Vicky Life, Georgette Mag

 

 

10. Prenez votre temps

Parfois, nous nous mettons tellement la pression pour que notre cheval travaille d'une certaine manière ou atteigne un certain objectif, que cela peut impacter notre équitation et notre relation avec lui. Prenez du recul et souvenez-vous que cela doit rester agréable pour vous deux (mais cela ne veut pas dire que ce sera toujours facile !). Souriez, riez, chantez ; faites tout ce qui peut vous détendre et ignorez ce que les autres peuvent penser de vous !

 

Photos : Philippe Oursel et Rawan Yasser


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